라꾸라꾸

재택근무 생산성 높이는 꿀팁 10가지

재택근무가 일상이 된 요즘,집에서도 집중력을 높이고 업무 효율을 높일 수 있는 꿀팁을 소개합니다.오늘 안내드릴 10가지 실천 팁을 통해 더욱 체계적이고 상쾌한 하루를 보내보세요! 1. 명확한 일과 시작·종료 시간 정하기 ⏰규칙적인 출퇴근 루틴 만들기예: 오전 9시에 시작, 오후 6시에 종료알람 설정으로 시작과 끝을 체감업무 시간 외 일은 철저히 차단이메일·메시지 답장은 다음 날로 미루기👉 효과업무와 개인 시간이 분리되어 혼란이 줄어드니 집중력이 높아져요.2. 전용 업무 공간 만들기 🧑‍💻책상/의자+조명+필요 소품만 두기하루 일과 외 공간 이용 자제 (휴식시간은 다른 공간으로!)배경·소리 차단을 위해 커튼·헤드폰 활용TIP창가 옆 작은 코너라도 좋습니다. 업무 공간이 시청각 신호로 ‘일’ 상태를 알 ..

하루 10분! 초보자를 위한 명상 시작 가이드

현대인의 바쁜 삶 속에서 마음의 평화를 찾는 방법으로 명상이 주목받고 있습니다. 하지만 명상이라고 하면 어렵고 멀게 느껴지는 분들도 많죠. 오늘은 명상을 처음 시작하는 분들을 위해 **'하루 10분으로 충분한 명상 시작 가이드'**를 소개해드릴게요 😊명상이란 무엇인가요?명상(Meditation)은 마음을 고요히 하고 내면을 들여다보는 연습입니다. 종교적 요소 없이도 심리적 안정, 집중력 향상, 스트레스 감소에 큰 도움이 되는 활동이에요."명상은 단지 가만히 앉아 있는 것이 아니라, 자기 자신과 마주하는 시간입니다."명상을 시작하면 좋은 점명상은 단순한 휴식 그 이상이에요. 꾸준히 실천하면 다음과 같은 효과를 경험할 수 있어요:스트레스 해소 및 불안 완화집중력과 창의력 향상감정 조절 능력 개선수면의 질 ..

비건(채식) 식단 입문자를 위한 가이드 🌱

비건 식단은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 식생활 방식이에요. 건강 증진, 환경 보호, 동물 권리 등 다양한 이유로 선택되는데요. 하지만 처음 시작할 땐 어떤 걸 먹고, 어떻게 준비해야 할지 막막할 수 있어요. 그래서 오늘은 완전 초보 입문자부터 일상 속 실천자까지, 누구나 따라 할 수 있는 practical 가이드를 준비했어요.1. 비건이란 무엇인가요?✅ 비건(Vegan): 동물성 음식(고기·생선·달걀·유제품·꿀 등)을 모두 배제하는 식이 방식🌍 비건리즘: 식단뿐 아니라 동물 실험 제품, 가죽·모피·모피 등 동물 착취를 피하는 전반적인 생활 철학👣 일상에서 바로 시작할 수 있는 작은 실천부터 차근차근 접근하시면 돼요.2. 비건 입문 단계별 실천법단계실천 방법설명🎯 단계 1플렉시테리언 실천하루 ..

카페에서 공부 잘하는 방법 ☕️📚

1. 카페 선택 기준: 장소가 곧 ‘공부 공간’조용함 vs BGM너무 조용하면 부담스럽고, 시끄러우면 집중하기 어려워요.→ **중간 정도 소음(백색소음+BGM)**이 집중력에 가장 좋아요.앉기 편한 좌석등받이 의자 + 팔걸이 있는 좌석이 오래 앉아 있어도 피곤하지 않아요.전원 & 와이파이노트북으로 공부한다면 전원 콘센트 1순위, 와이파이도 안정적이면 좋죠.2. 준비물 챙기기노트북/태블릿/노트 & 필기구→ 노트는 중요한 키워드를 정리하기 쉬우니 함께 갖고 다니면 좋아요.이어폰 or 노이즈 캔슬링 헤드폰음악을 틀면서 집중력을 끌어올리세요.‘Lo-fi’, ‘카페 차분한 재즈’ 같은 재생목록 추천!보조배터리 / 충전 케이블콘센트가 멀거나 자리가 바뀔 수도 있어요.스몰 보틀 / 텀블러물이나 음료를 자주 마시면 집..